HUSK ® Psyllium-frøskaller
Husk de daglige fibre
Problemer med maven i form af forstoppelse eller irritabel tyktarm kan være meget generende og kan skyldes, at man ikke spiser nok kostfibre. Forstoppelse og irritabel tyktarm kender mange til.
Forstoppelse er hård knoldet afføring, der er lang tid om at komme igennem tarmene. Irritabel tyktarm er enten forstoppelse eller skiftende afføring, det vil sige både diarré og forstoppelse. Oppustet mave følger næsten altid med.
Problemet har ofte noget at gøre med for få fibre i kosten. Det er der ikke noget unaturligt i, da langt de fleste danskere spiser en kost uden ret mange fibre.
Fibre virker
Kostfibre virker på flere måder. Spiser man flere fibre, får man sædvanligvis mere regelmæssig afføring. Dette skyldes, at fibre binder væske, så afføringen bliver mere blød, tarmbevægelserne stimuleres og afføringen passerer hurtigere. Fibre øger mængden af gavnlige bakterier i tyktarmen. Fibre i kosten er dermed vigtige. Som en slags indvendig massage af tarmvæggene sørger de for at bevare styrken og sammentrækningsevnen i tarmmuskulaturen.
HUSK Psyllium-frøskaller består af frøskaller fra den indiske plante Plantago ovata Forsk., også kendt som Ispaghula Husk eller Psyllium Husk.
HUSK Psyllium-frøskaller indeholder 85% fibre og er som andre plantefibre vanskeligt fordøjelige. Undervejs gennem mave og tarm opsuger frøskallerne væske og svulmer hermed op, samtidig med at de afgiver vegetabilsk slim, som smører og beskytter tarmvæggene. Tarmindholdet får derved en mere tilpas konsistens, som især tyktarmen bedre kan "arbejde" med.
Fibre findes i dine madvarer
Fiber findes bl.a. i rugbrød, groft franskbrød, groft knækbrød, havregryn, groft mel, pasta, ris, kartofler, grøntsager, frugt og nødder samt i visse frøskaller som f.eks. HUSK Psyllium-frøskaller.
Voksne bør spise 25-35 gram fibre dagligt, men undersøgelser viser, at danskere i gennemsnit kun får 20 gram fibre dagligt.
I folderen "Spis flere fibre - guide til kostfibre" findes en liste over fiberindholdet i forskellige madvarer. Listen kan bruges til beregne, om det daglige indtag af fibre er stort nok.
Kolesterol i blodet
Kolesterol er et livsvigtigt fedtstof i vores krop. Der findes både godt og dårligt kolesterol i blodet. For meget af det dårlige (LDL) øger risikoen for blodprop og åreforkalkning. Mængden af kolesterol i blodet påvirkes blandet andet af, hvad man spiser.
Mad med et højt indhold af fedt øger kolesterolet i blodet. Sund mad påvirker kolesterol i gavnlig retning. Sund mad har også en god indflydelse på vægten og velværet i almindelighed. Et godt supplement til sunde spisevaner kan være at tage loppefrøskaller som HUSK Psyllium-frøskaller.
HUSK Psyllium-frøskaller kan sammen med sund mad være med til at nedsætte mængden af det dårlige kolesterol i blodet.
Anbefalet daglig dosis
Ved forstoppelse og irriteret tyktarm:
Voksne:
2-3 måleskefulde (3-5g) morgen og aften.
Børn over 6 år:
måleskefuld (1,5g) morgen og aften.
Ved midlertidig diarré:
Voksne:
2-3 måleskefulde (3-5g) morgen og aften.
Børn over 6 år:
1 måleskefuld (1,5g) morgen og aften.
Ved lettere forhøjet indhold af kolesterol:
Voksne:
3 måleskefulde (ca. 5g) morgen og aften.
HUSK Psyllium-frøskaller udrøres i et glas (2 dl) vand, mælk eller juice, der drikkes straks.
Frøskallerne kan også drysses på ymer eller lignende. Drik altid mindst 1-2 glas vand til.
HUSK Psyllium-frøskaller kan anvendes af gravide.
HUSK Psyllium-frøskaller kan anvendes af glutenallergikere og er helt uden tilsætningsstoffer.
HUSK Psyllium-frøskaller er ikke vanedannende.
HUSK Psyllium-frøskaller bør ikke anvendes til børn under 6 år uden lægens anvisning.
Bivirkninger
Allergiske reaktioner forekommer i sjældne tilfælde. Fiberindholdet kan, især i de første dage, give mavesmerter og øget tarmluft.
Overdosering
Stop i mave-tarmkanalen, specielt ved for ringe væskeindtagelse.
Opbevaring
Tørt ved stuetemperatur. Opbevares utilgængeligt for børn.
HUDPLEJE-GUIDE
