30 dage - en holistisk slankedagbog - Lene Hansson
Slankebog der også fokuserer på den mentale balance, indeholder farvefotos og opskrifter af 30 dages slankende og sunde retter. Sådan bruger du ”30 dage”
Der er 30 kapitler i bogen, et til hver dag i en måned
Hvert kapitel består af 2 sider’s læsning samt 2 siders dagbog
I dagbogen kan du bl.a. skrive ned, hvad du har spist og drukket gennem dagen, på den måde kan du holde styr på dine kost- og drikkevaner
Efter hver uge, findes der en 2 sider’s uge-dagbog, hvor du kan indføre ugens vægttab i kilo og centimeter, samt sætte dine personlige mål for den næste uge. Din startvægt og mål føres ind på dag 1, på bogens forsideflap og til sidst i bogen finder du et komplet vægt- og måleskema, hvor du kan indføre dine 30 dages samlede resultater Bagerst i bogen findes et appendiks med bl.a.:
30 dages kostplan samt opskrifter til 2 personer. Du kan bytte om på retterne som du har lyst til, eller selv komponere dine egne retter.
Kost kombinationsskema. Lær hvordan du skal sammensætte din mad, så du slanker dig mest effektivt.
30 dages motionsplan, trin for trin optrapper du din kondition .
Yogaprogram med fotos, et træningsprogram for krop og sjæl.
Register over hvilke kosttilskud (vitaminer, mineraler og naturmedicin) du behøver til at rette op på evt. ubalancer der ofte følger i kølvandet på overvægt. Endvidere forslag til urter, kost, alternativ behandling og motion du kan følge, for at genvinde fysisk og psykisk balance.
Forskellige skriveøvelser for bl.a. at vende negative tanker til positive, for at få dine ønsker til at blive virkelighed og for at få dig til at nå dine mål, rent vægt- og udviklingsmæssigt.
Spørgsmål fra mine læsere og kursister gennem årene samt svarene til disse.
Henvisninger til kurser m.m. ”30 dage” vil give dig:
Et overblik af kostens betydning for et varigt vægttab (læs siderne for dag 1 – 7)
En forklaring om hvordan din krop fungerer optimalt og dermed bliver den bedste vært for psyken (dag 8 – 14)
Redskaber til hvordan du kan styrke din mentale balance (dag 15 - 23)
Forståelse for motions betydning for et liv og en badevægt i balance (dag 24 – 30)
|
HUDPLEJE-GUIDE
